このページでは、プライベートジムKのトレーニング内容と料金についてご紹介いたします。

宮原・大和田・土呂・東大宮・東新井の5店舗全て料金は同じで、回数ごとの料金設定となっております。

プライベートジムKの料金は以下の通りです。

プライベートジムKの料金表


※トレーニング後のプロテインの料金を含みます。
※表記は全て税込となっております。

入会金無料
初回体験1,980円
4回17,800円
8回35,600円
2人組 4回15,300円
2人組 8回30,600円
3人組 4回12,000円
3人組 8回24,000円
※2人組、3人組は1人当たりの料金表記になっております。

トレーニングメニュー例

プライベートジムKで行っているパーソナルトレーニングのメニューは一人一人異なりますが、大きく分けて以下の通りです。

  • ウエイトトレーニング
  • バランストレーニング
  • 体幹トレーニング
  • パーソナルストレッチ
  • キックボクササイズ

ウエイトトレーニング

「ウエイトトレーニング」と聞くと、この時点で大きなダンベルやバーベルを思い浮かべ、少し怖いイメージを持つ方もいらしゃるかもしれません。ウエイトトレーニングは、体のどの部位を鍛えるかで使う器具や重さ、回数やセット数が変わってきます。

上図のように、ご高齢の方でもウエイトトレーニングは可能ですし、筋力低下や歩行距離短縮などの予防や日常生活動作の改善などにも有効なトレーニングです。

筋肥大やシェイプアップにももちろんウエイトトレーニングは有効です。無理なく、最適な重量やセット数を確認しながら行っていきます。

バランストレーニング

不安定なポールの上で特定の動作をしたり、ゴムチューブを使ってバランスを保つなど、より多くの筋肉や各筋肉の連動性・神経のトレーニングにもなります。スポーツを行なっている方のパフォーマンスアップや怪我の予防などにも効果的です。

体幹トレーニング

プライベートジムKでは、お家でもご自分でトレーニングを行いたい方のために、ご希望の方には自宅でできるトレーニングの指導なども行っています。

上図のようなご自身で自宅でもできるトレーニングほど、間違ったフォームで続けてしまうと効果に繋がらなかったり、逆に体を痛めてしまう原因にもなってしまうのです。

見よう見まねの、どの部分に効いているのかわからないまま怪我をしてしまわないよう、丁寧にフォームのチェックや修正をして、一つ一つのトレーニングの目的やコツもお伝えいたします。

パーソナルストレッチ

筋肉の柔軟性は、トレーニングの効果や疲労の蓄積、運動のパフォーマンスなどにも直結します。

パーソナルストレッチのメリットとして、完全に脱力した状態で筋肉を伸ばすことができます。筋肉の部位によっては、一人で伸ばそうとしても自然に力が入ってしまう部位があるので、そのような部分に効果的にストレッチを行い、筋力に加えて柔軟性も共に高めてまいります。

キックボクササイズ

楽しく汗を流したい、ストレス発散したい、腕や足のシェイプアップをしたいなど、キックボクササイズはあらゆる目的に対して楽しくトレーニングできます。ミットに当たった時の音と感触はとても気持ちよく、まさにストレス発散にもなります。

※キックボクササイズは大和田・東大宮・東新井で可能です。

一人一人に合った最適なトレーニングをご提案いたします

ここまで、プライベートジムKの主なトレーニングメニューをご紹介してきました。

プライベートジムKでは、今回ご紹介したトレーニング以外にも、お客様一人一人の目的やご要望を柔軟に理解し、最適なメニューをご提案いたします。

また、ジムでのトレーニング後のプロテインも料金に含まれております。トレーニング後のプロテインは、筋肉の合成の促進と分解の抑制に重要で、トレーニングの効果を最大化させるためにも非常に大切です。

このような、プロテインの摂取をはじめ、栄養の指導やご相談にも親身に向き合ってまいります。

体型のことや栄養のこと、その他どんなことでも初回体験やご予約の際でもお気軽にご相談ください。

・プライベートジムKの各店舗の紹介はこちらです。

・ジムへのご予約・お問い合わせのページは以下のボタンから移動できます。

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